© 2017 חני גנני 

הקליניקה: בזכרון יעקב.

מתאים לבאים מבנימינה-גבעת עדה, ישובי אלונה, פרדס-חנה-כרכור,  חדרה, יקנעם, ישובי רמות מנשה, חוף הכרמל, חיפה

  • YouTube Social  Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Google Places Social Icon
 

כולנו חווים במהלך החיים אירועים טעונים ומלחיצים כמו: מעברים, פרידות, מחלות, אובדנים, עומס, פיטורין, דילמות וכדומה.

לעיתים אירועים אלו וגם אירועים משמחים, כמו חתונה, לידה, קידום בעבודה ועוד, מובילים לתחושות של סטרס או משבר.

פעמים רבות הסטרס נובע מקשיים לאזן בין עומס העבודה לבין הדרישות והמטלות בחיים הפרטיים.                                    

לקריאה נוספת על חוסר איזון עבודה-בית>

הטיפול  במצבי סטרס ומשבר מתמקד ב:

  • הפחתת ההצפה הרגשית

  • מיתון הסימפטומים הגופניים באמצעות טכניקות של הרגעה, הרפיה ודמיון או באמצעות פעילות גופנית תנועתית

  • שינוי דפוסי חשיבה פסימיים

  • אימוץ חשיבה מסתגלת ותחושת מסוגלות עצמית

  • שינוי התנהגותי הדרגתי ומובנה לצורך יציאה מקיפאון או שבירת מעגל התנהגות הרסני

  • בניית רשת תמיכה, תוך גיוס משאבים פנימיים וחיצוניים להתמודדות עם לחצים

  • רכישת כלים לפתרון בעיות ולהתמודדות עם מכשולים וקשיים עתידיים.

סטרס (דחק) 

הוא מצב של מצוקה נפשית, אשר לה השלכות פיזיולוגיות, אינטלקטואליות, רגשיות וחברתיות. יתכן סטרס מתמשך ומצטבר או מצב של משבר.

משבר 

מוגדר כמצב בו מופר האיזון של האדם כתוצאה מאירועים חיצוניים או פסיכולוגיים ומחשבתיים. במצב של משבר האדם חווה אירועי חיים כמאיימים או מסכנים את השלמות הפיזית או הנפשית שלו ומתקשה להתמודד עימם.

למצבי סטרס ומשבר מתלווים סימפטומים גופניים של חרדה, ורגשות קשים של לחץ, חוסר אונים, אפיסת כוחות ודיכאון.

מצבים אלו גורמים לסבל רב ולפגיעה בתפקוד, אם באופן של הסתגרות והימנעות מפעילות ואם בהתקפי זעם או התנהגות "מאנית", אינטנסיבית וחסרת אחריות.

מצבי סטרס ומשבר

חוסר איזון עבודה-בית

הטיפול משפר את האיזון עבודה-בית-בריאות ומטפל בבעיות הנלוות, על ידי:

  • העלאת המודעות למערכת הבחירות וההעדפות בהתנהלות המשמרת את הבעיה

  • אתגור ושינוי האמונות והמחשבות לגבי המחירים והרווחים בהתנהלות זו

  • ויסות הרגשות הנלווים

  • שיפור ניהול הזמן והמשאבים

  • לימוד טכניקות של הרפיה וחיזוק עצמי

  • יישום דרכים של פתרון בעיות וקבלת החלטות.

 

לקריאה נוספת: תאור מקרה מהקליניקה > 

החיים המודרניים מתאפיינים באינטנסיביות רבה, בשינויים מהירים ובדרישות רבות מן הפרט. רבים הנשים והגברים הסובלים מתחושות של מרוץ מטורף, התשה, שחיקה, ופגיעה תפקודית בניסיון נואש לאזן בין קריירה לבין חיי המשפחה, חיי החברה, הפנאי והרוח.

חוסר האיזון הזה בין כל תחומי החיים גורם לבעיות בריאותיות, לפגיעה ביחסים בין אישיים, ללחץ מתמיד, למצבי רוח ירודים, להתמכרויות, לכעסים, לאלימות ועוד.

רוב הסובלים מן ההפרעות הנגרמות מחוסר האיזון הנ"ל אינם מגיעים לטיפול עד שההפרעות מקצינות, התפקוד משתבש קשות והמצב הנפשי כבר בלתי נסבל.

הסיבות והתירוצים שונים, כמו חוסר בזמן, חשק, כסף, וכדומה.

הפרדוקס הוא שתירוצים אלו הם חלק מן הבעיה וככל שנקדים לטפל נרוויח שנים טובות של בריאות ורווחה.