CBT פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית
זוהי גישה טיפולית המסייעת לאדם להתמודד עם בעיותיו באופן ממוקד, ולשפר את איכות חייו, בזמן קצר יחסית.
הגישה מתבססת על הרעיון שהאופן בו אנו תופסים את עצמנו, את העולם ואת האחרים, והמעשים שאנו עושים משפיעים על רגשותינו ועל חווית החיים שלנו.
בכל אירוע או מצב ישנם אספקטים שונים, שהם: מחשבות, רגשות, תחושות גופניות, פעולות ומעשים, המשפיעים זה על זה ועל ההרגשה שלנו.
ההנחה היא שהבעיות הרגשיות הנוכחיות מהן סובל המטופל נובעות מדפוסי חשיבה שגויים או דפוסי התנהגות והרגלים לא יעילים שנלמדו במהלך חייו, אשר יוצרים או משמרים את מצוקותיו הנפשיות.
בטיפול: החלק הקוגניטיבי מתייחס לדפוסי חשיבה מזיקים, מחשבות מטרידות, תפיסות הפוגעות בתפקוד השוטף;
והחלק ההתנהגותי מתייחס להתנהלות יומיומית, מנהגים והרגלים הקשורים לבעיה ולהתמודדות במצבים רגישים.
מטרות הטיפול
יתרונות טיפול CBT
-
הפחתת סימפטומים מציקים הקשורים לבעיה
-
יציאה ממעגלים מזיקים של חשיבה והתנהגות
-
שינוי קוגניטיבי ואימוץ חשיבה יותר מסתגלת ומתמודדת
-
שיפור מיומנויות ויכולות התנהגותיות
-
יעילות השיטה נחקרה והוכחה לטיפול בחרדות שונות, דיכאון, פוסט-טראומה, הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD), הפרעות אכילה, הפרעות שינה, התמודדות עם כעסים, קשיים בינאישיים, התמודדות עם מחלות, ועוד.
-
הטיפול מובנה ומכוון מטרה – מסייע לאדם לעשות סדר בבעיות קשות ומסובכות על ידי חלוקתן לחלקים קטנים יותר וטיפול ממוקד בהם.
-
טיפול קצר יחסית, בהשוואה לגישות טיפוליות אחרות המבוצעות באמצעות שיחות – בדרך כלל חודשים ספורים.
-
רכישת כלים מעשיים במהלך הטיפול, אשר הם יישימים ויעילים בחיי היום-יום ומשפרים את כושר ההתמודדות של האדם עם לחצים וקשיים.
-
תוצאות – נעשה שימוש בשאלונים ומדדים להערכת תוצאות הטיפול הממוקד. בזכות השינוי בחשיבה ובזכות הכלים והטכניקות שהמטופל רוכש, הישגי הטיפול משפיעים גם על הביטחון העצמי של האדם, ויכולת ההתמודדות שלו עם בעיות שונות בעתיד.