© 2017 חני גנני 

הקליניקה: בזכרון יעקב.

מתאים לבאים מבנימינה-גבעת עדה, ישובי אלונה, פרדס-חנה-כרכור,  חדרה, יקנעם, ישובי רמות מנשה, חוף הכרמל, חיפה

  • YouTube Social  Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Google Places Social Icon

ניהול כעסים

כולנו כועסים לפעמים. כעס הוא אחד מרגשותינו האנושיים והטבעיים ויש לו תפקיד בחיי הנפש.  כאשר הכעס מנוהל היטב, זהו רגש נורמטיבי, לגיטימי ומקובל.

כעס הופך בעייתי כאשר הוא בעוצמה רבה, בתדירות גבוהה, או מבוטא בצורה לא נכונה.

טיפול בכעסים מתמקד בכל מרכיבי החוויה באמצעות:

  • הרפיות ודימיון מודרך

  • שינוי אמונות ומחשבות המעוררות התפרצות

  • דיבור עצמי רציונלי ומרגיע

  • ויסות רגשי

  • לימוד דרכי התמודדות מסתגלות יותר.

אפשר וכדאי לנהל כעסים

אנשים כעסנים משלמים מחירים כבדים בתפקוד היומיומי שלהם, ביחס הסביבה אליהם וכן מחיר רגשי ובריאותי כבד.

 

אנשים שנוטים להתפרץ מתארים את הכעס כ"גזירה משמים", "קפיצת פיוז" או התפרצות געש ללא שליטה.

אך למעשה, כל אדם יכול ללמוד לנהל את הכעס שלו ולבטא אותו באופן פחות מזיק לו ולסביבתו.

חשוב לנהל את הכעס, כדי שהוא לא ינהל אותנו!

ולתעל את הכעס למקומות חיוביים.

הטריגר לכעס יכול להיות מאירועים (גירויים) חיצוניים או פנימיים (כמו דאגה או ציפיה וכו') ונוצר מהלך המתקבע ומתגבר עד כדי הרגשה של חוסר שליטה מוחלט.

החוויה האנושית של כעס כוללת מרכיבים של רגש, מחשבות, תחושות גופניות, והתנהגות אימפולסיבית.