סימפטומים של סטרס
כולנו מתנסים לעיתים בשינויי מצב רוח, לחצים שונים, קצת "דיכי" של יום א', חוסר חשק לחזור מחופשה או קושי לחזור לשגרה - אלו דברים נורמליים ומובנים.
אבל, אם המצבים האלו מתרבים, מעיקים יתר על המידה, או "צובעים" את מהלך היום-יום, ייתכן והסטרס (הלחץ הנפשי) משתלט והבעיה מחמירה.
להלן רשימת סימפטומים של סטרס.
לאף אחד אין את כולם, וכל אדם מגיב קצת אחרת ללחץ נפשי.
אם יש לך חלק מהתופעות המצוינות כאן, והמועקה קשה לך, רצוי לחפש עזרה מקצועית.
סימפטומים פיזיולוגיים של סטרס:
רובנו נוהגים לחפש ולהסביר בעיות פיזיולוגיות במחלות שונות, בעיות אורתופדיות, מאמץ פיזי וכדומה. היום כבר מוסכם על ידי רופאים ומטפלים, שסטרס עלול להביא לבעיות בבריאות הגוף והנפש, ובוודאי להגביר אותן.
כאבים באזורים שונים בגוף – כאבי ראש (מיגרנות, לחץ על הרקות, העיניים וכו'), כאבי בטן (עצירות, שלשול, גזים, רגישות למזונות שונים), כאבי שיניים (אולי חריקת שיניים בשינה), כאבי גב, כאבי צוואר וכתפיים, כאבים ומתח בשרירים ועוד.
קשיי שינה – קושי להירדם, שינה קלה והתעוררות מהירה או פתאומית, שינה טרופה (מלווה בחלומות לא נעימים או מחשבות מטרידות), שינה קטועה וכו'.
שינויים בתיאבון ובצריכת חומרים – רעב מתמיד, צורך במתוק, צורך מוגבר בעישון, משקאות מעוררים או תרופות. לחילופין, חוסר תיאבון, בחילות, חוסר טעם לאוכל וכו'
שינויים בעור, שיער , ציפורניים – גרד, פריחה או תחושת "שריפה" בעור, נשירת שיער, שבירת צפורניים וכדומה.
סימפטומים פיזיולוגיים של חרדה – תחושה של התקף לב, דופק מואץ, דפיקות לב חזקות, לחץ בחזה, גלי חום או זיעה קרה, תחושת חנק, סחרחורות, יובש בפה וכדומה.
סימפטומים רגשיים של סטרס:
מצב רוח חרד – דאגנות יתר, חשש מהעתיד, תחושת דריכות מתמדת, מתח, פחדים שונים (חושך, בעלי חיים, יציאה מהבית, כלי רכב, ...), נטייה לבהלה וקושי להירגע.
מצב רוח מדוכא – דכדוך, פסימיזם, ירידה בחשק ובהנאה מפעילויות מוכרות (ואהובות בעבר), עצבות, נטייה לבכי, ירידה בחשק המיני.
תחושת עייפות וחוסר אנרגיה.
רגשות ביחס לאחרים - חוסר סבלנות, עצבנות, רגזנות, כעסים, רגישות יתר וסף עלבון נמוך.
רגשות קשים ביחס לעצמי – אכזבה, תסכול, תחושת עצמי ככישלון, אשמה, בדידות, תחושה שהכל חסר ערך או משמעות.
סימפטומים קוגניטיביים של סטרס:
קשיי ריכוז, תחושה של ריחוק מהנעשה סביבכם.
שכחנות וקשיי זיכרון.
מחשבות מטרידות, מבולבלות, כאוטיות או מוזרות.
התלבטויות וקושי בקבלת החלטות.
סימפטומים התנהגותיים של סטרס:
תנועות עצבניות – הקפצת רגליים, טיקים (מצמוצי עיניים, נשיכת שפתיים...)
הסתגרות ונטייה להתרחק מחברת אנשים.
תגובות אימפולסיביות להתרחשויות חיצוניות.
נטייה ל"התמכרויות" – אוכל, אלכוהול, עישון, צפייה בטלוויזיה.
עיסוק יתר (עד אפיסת כוחות) בנושא מצומצם – עבודה, ספורט, אינטרנט.
הזנחה עצמית, ויתור על זמן פנוי ועל תחביבים.
כאמור, תחושת הלחץ היא אישית, וכך גם התגובה אליו.
גם למצבים שבאופן "אובייקטיבי" מעוררים לחץ, אנשים שונים מגיבים באופן שונה.
רצוי להיות עם יד על הדופק. לחפש עזרה מקצועית, כשכבר אי אפשר לבד.
מצבים אלו מגבירים את עצמם בשכיחות גבוהה יותר, מאשר הם נעלמים מעצמם.
